Você já ouviu falar em higiene do sono? 😴 Separamos algumas dicas para você.
✅Estabeleça um horário para d
ormir e acordar, tenha uma rotina
✅Evite alimentos estimulantes, como café, refrigerante e chocolate após as 18h
✅Evite álcool e nicotina próximo ao horário de dormir, pelo menos 2 horas antes de deitar
✅Evite exercícios físicos intensos à noite
✅Evite “sonecas” durante o dia
✅Medite: acalma nosso sistem
a nervoso
✅Hora de dormir? Esqueça as telas. Elas prejudicam a liberação de hormônios que desencadeiam o sono.
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Dr. Leonardo Santos
Psiquiatria
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Clínica Lacme •
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