Além de cuidar da saúde física, é essencial cuidar da saúde mental. O nosso emocional interfere em muitos pontos e, por esse motivo, é considerado fundamental quando falamos sobre saúde e qualidade de vida.
Mas, afinal, o que é saúde mental? Pode ser definida como uma condição que permite um indivíduo reagir e superar as tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.
Alguns problemas de saúde mental frequentes são: ansiedade, depressão, dependência de álcool ou drogas, esquizofrenia e demências, medo, demências, ansiedade social, pânico, entre outros. Mas quando preciso cuidar da minha saúde mental? A resposta é sempre! Sempre é tempo de cuidar da saúde mental, e não apenas quando se nota que algo não está como deveria. Essa atenção precisa fazer parte da sua rotina, assim como o cuidado que você tem com a sua saúde física. Segundo dados da OMS divulgados em 2019, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 9,3% da população. Além disso, 86% dos brasileiros sofrem de algum transtorno mental, por exemplo a depressão. Ao longo da vida todos nós estamos sujeitos a diversas dificuldades com a nossa saúde mental. Algumas fases como adolescência, mudança na rotina, perda de algum familiar, divorcio e desemprego podem levar a um momento de maior atenção com a saúde.
Dessa forma, é importante fazer uma autoanalise e caso necessário buscar a ajudar de um profissional imediatamente.
Além do acompanhamento profissional, alguns hábitos inseridos em nosso cotidiano são considerados ferramentas fundamentais para cuidar do nosso corpo e mente. Uma dessas ferramentas é a prática de exercício físico. Durante o exercício inúmeros neurotransmissores são ativados no Sistema Nervoso Central trazendo diversos benefícios para a saúde. Além disso, outros cuidados como nutrição, práticas mente-corpo, contato com a natureza, relacionamentos e espiritualidade também impactam positivamente como ótimos aliados à saúde.
Lembre-se assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa. Compreenda suas emoções e aprenda a lidar com elas de uma forma mais saudável.
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