❤Alimente-se bem
É possível seguir uma dieta saborosa e equilibrada com proteínas, aminoácidos, fibras, carboidratos, gorduras e ácidos graxos. O consumo de sal diário não deve ultrapassar os 6 g e de acúcar, os 25 g.
❤Faça atividade física
Caminhar 1 hora por dia reduz os riscos para doenças cardiovasculares. O esporte também ajuda a combater o estresse e deixa as pessoas mais felizes.
❤Consulte um médico regularmente
Os check-ups cardíacos geralmente começam aos 30 anos de idade, mas pessoas com histórico de problemas no coração ou com fatores de risco podem começar antes. O médico irá dizer quando começar e com que frequência repetir os exames.
❤Trate os fatores de risco
Tabagismo, consumo de álcool e outras drogas, sedentarismo, obesidade, diabetes e hipertensão aumentam as chances de doenças cardíacas.
❤Fique atento aos sintomas
Nem sempre os problemas do coração apresentam sinais. Atenção para qualquer dor ou sensação incomum, como aperto forte no peito por mais de 20 minutos, desmaio, tontura, palpitações, falta de fôlego e dores na perna sem motivo.
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